Największym obiegowym nieporozumieniem jest stosowanie pojęcia kalorii. Jest ono mylące i zupełnie nie odzwierciedla właściwości pokarmu. Białko w określonej porcji ma tyle samo kcal co sacharoza (cukier stołowy, glukoza + fruktoza). O ile czysty cukier tuczy, to duża podaż protein wywołuje tak duży wydatek energetyczny, iż wręcz odchudza. [...]
[...] 2019.03.02): UWAGA: osoby mające problem z glikemią (niebieski wykres) wykazują o wiele wyższe stężenie insuliny w porównaniu do osób zdrowych (czerwony wykres), w odpowiedzi na ten sam posiłek. Niestety, naukowcy (Ehsan Parvaresh Rizi i wsp.) pomylili kolory wykresów, co ewidentnie widać w momencie gdy porównuje się dane w tekście. Tak [...]
[...] powstaje u nich o wiele mniej insuliny - jeśli trzustka jest już wyniszczona, a jeśli choroba ma wcześniejszy etap chorzy reagują o wiele silniejszym wyrzutem insuliny w odpowiedzi na te same posiłki co ułatwia transport węglowodanów i ich dalsze przemiany, niekoniecznie korzystne metabolicznie!), szczytowe stężenia adiponektyny występują [...]
[...] o jej wpływ na zdrowie przy wieloletnim stosowaniu – to jest co najmniej niepokojący. Czy marihuana jest destrukcyjna dla budowania mięśni i siły? Na to pytanie nie ma odpowiedzi, ale nie warto po nią sięgać, chociażby ze względu na jej wpływ na układ krążenia, ciśnienie krwi oraz płuca. Referencje: Richard Lawrence Miller „Encyklopedia [...]
Zapał ludzi do wyważania otwartych drzwi oraz eksperymentowania są nieskończone. Mimo, iż nauka dała odpowiedzi i sposoby leczenia wielu chorób, wielu osobników nadal próbuje alternatywnych terapii, które często stanowią zagrożenie dla życia lub zdrowia. Doskonale mają się u nas homeopatia, jak ciepłe bułeczki sprzedają się książki o [...]
[...] dopiero w drugiej połowie XX wieku. Wykazano, że glukoza podana doustnie powoduje dużo większe wydzielanie insuliny, niż ta sama dawka glukozy podana dożylnie. Tę różnicę w odpowiedzi wydzielania insuliny nazwano efektem inkretynowym, natomiast hormony przewodu pokarmowego stymulujące sekrecję insulin inkretynami. Podsumowując, dwie kluczowe [...]
[...] później wielostawowe” 9. „Jedzenie tłuszczów sprawia, iż tyjesz” 10.„Dla spalania tkanki tłuszczowej najlepsze są aeroby na czczo” Jeśli już odpowiedziałeś na te pytania, poniżej możesz sprawdzić odpowiedzi. Odpowiedzi: „Kreatyna wywołuje niebezpieczne zmiany w ciele, szczególnie w nerkach” Z kreatyny [...]
Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]
[...] bardzo mało alkalizujących (i to niezależnie z jaką dietą mamy do czynienia). Być może sprzyja to nawet kancerogenezie. Jeśli chodzi o odchudzanie, badania naukowe nie dają odpowiedzi, jaki rodzaj diety jest najskuteczniejszy. Podstawowe znaczenie ma tu podaż protein oraz deficyt kaloryczny. Bardzo poważny przegląd systematyczny mówi o tym, iż [...]
[...] wysiłku oporowym (siłowym), ich stężenie spada lub pozostaje bez zmian przy treningu aerobowym. Druga kwestia: organizm dąży do homeostazy. Pojawia się dużo testosteronu, w odpowiedzi rośnie ilość SHBG (więc testosteron jest w dużej ilości w ustroju, ale pozostaje związany, nieaktywny biologicznie). Pojawia się dużo GH, organizm wydziela dużo [...]
Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]
[...] kwestię progresji choroby nerek powodowaną przez androgeny”. Czy pacjenci zaufają lekarzowi? W badaniu Stephanie A. Hill wzięło udział 216 respondentów i 90% z nich wysłało odpowiedzi. Uczestnicy korzystali z SAA przez okres od 1 miesiąca do 24 lat, z tego 42% (91) regularnie kontrolowało stan swojego zdrowia. Okazało się, iż niektórzy [...]
W ostatnich latach niezwykle modne stały się diety ketogeniczne i lowcarb. Te pierwsze polegają na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, dzięki ograniczeniu dowozu węglowodanów do 30-50 g dziennie. Wtedy wątroba wytwarza ciała ketonowe i zaczynają one odgrywać rolę jako źródło energii. Podsumowanie Wydaje się, że diety ketogeniczne mają [...]
[...] (mężczyźni) oraz mniej, niż 70 ng/dL (kobiety), testosteron wolny: > 52 pg/mL (mężczyźni). Czy będąc „na cyklu” muszę brać środki antyestrogenowe? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Jedna osoba po minimalnej dawce testosteronu czy metanabolu zacznie mieć problemy z estrogenami, inna tego nawet nie poczuje. Znam osoby, które [...]
[...] ważna jesienią, zimą i dla osób, które nie mają wystarczającego kontaktu ze słońcem. Podsumowanie Czyli witamina K2 ma wpływ na kluczowe parametry zdrowotne związane z odpowiedzią na węglowodany lub białko w ustroju człowieka, poprawia wrażliwość insulinową. Nic nie stoi na przeszkodzie, by ją wypróbować po uprzedniej konsultacji z [...]
[...] u diabetyków (cukrzyca typu II). 10 osób spożywało: 120 g banana (niedojrzałego), 120 g banana (dojrzałego), 40 g chleba białego. Wyniki: średni poposiłkowy wzrostu obszaru odpowiedzi glukozy był większy po białym chlebie (181 ± 45 mmol w ciągu 240 min.), w porównaniu do niedojrzałego (62 ± 17 mmol w ciągu 240 min) i banana dojrzałego (106 ±17 [...]
[...] (np. mięśni). Istnieje złożona zależność między hormonami, odżywianiem i syntezą białek, anabolizmem lub rozpadem (degradacją) białka. Ustalono, iż kolosalne znaczenie dla odpowiedzi na bodźce (np. trening, temperaturę), pożywienie (jego odpowiednią ilość lub niedobór) ma stres. Zespół odpowiedzi stresowej może wystąpić np. po ciężkim urazie, [...]
[...] https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2010.00786.x Wniosek Grupa, która średnio straciła 7.9 kg w ciągu roku, zwiększyła podaż warzyw i owoców o 52.3 g dziennie. Kluczem do odpowiedzi na pytanie, co przyniosło rezultaty, nie musi być „jedzenie warzyw czy owoców”, ale wdrożenie ujemnego bilansu energetycznego (500 kcal dziennie). Poza tym widać, [...]
[...] Badanie opublikowano na łamach „The American Journal of Clinical Nutrition”. Zastosowano białko w postaci całych jajek. Spożycie 20 g białka dawało 89% odpowiedzi anabolicznej, którą uzyskano po spożyciu 40 g. Podobne tezy podchwytują głodni sukcesu autorzy filmów na Youtube. Widzicie te nagłówki: „Wielkie oszustwo z [...]
[...] w patogenezę tych stanów lub w których podawanie testosteronu może być przydatne w ich leczeniu, jest obszarem bardzo interesującym, jednak z wieloma pytaniami bez odpowiedzi. Jak stężenie testosteronu zmienia się z wiekiem? Testosteron krąży w organizmie w postaci: wolnej (2%), luźno związanej z albuminą, która jest produkowana w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
